Koelen Remt de Adaptie

Interview Hanno van der Loo

Hij werd wetenschapper vanuit de drive te willen weten hoe het zit. Als tienkamper kon hij zijn liefde voor de sport kwijt. Tegenwoordig probeert Hanno van de Loo professioneel het gat tussen wetenschap en sporter te overbruggen. ‘Daarvan heb ik mijn specialisme gemaakt.’

Hanno van der Loo doelt op het feit dat hij met zijn tienkampachtergrond snapt hoe het in de sport werkt. Met zijn opleiding Bewegingswetenschappen is hij in staat partijen bij elkaar te brengen, problemen te vertalen en te zorgen dat middels opleidingen en lezingen de wetenschap ingang vindt in de sport. Hij stelt zich daarbij dienend op. ‘Het aantal mensen dat in de wetenschap goed de weg kent én de taal van de sport spreekt, is niet zo heel groot.’

Steeds vaker krijgt Van der Loo de kans om zijn visie handen en voeten te geven. Bij TNO mocht hij literatuuronderzoek doen naar het effect van koelen. ‘After cooling is op dit moment meer dan hot. Kijk je naar wat daarover in de wetenschappelijke literatuur bekend is, dan is het verklaarbaar dat dit op korte termijn wellicht een positief effect heeft. Maar op de lange termijn is het hoogstwaarschijnlijk schadelijk.’

Wat er aan onderzoek bekend is – en dat is niet zoveel – wijst namelijk één kant op: koelen na inspanning is herstelbevorderend, maar adaptieremmend. ‘Op de lange termijn vond ik dat koelen na elke training op een gegeven moment blessures oplevert. Plus je krijgt minder aanpassingen aan de training. Ik leg dat altijd uit met een voorbeeld. Als iemand een keuken wil verbouwen, moet hij eerst gaan slopen. Anders kan er niets nieuws voor in de plaats komen. Zeg niet tegen de sloper: “Hier wordt niet gesloopt”, want dan komt er ook geen nieuwe keuken.’

Soms heeft herstel de prioriteit
After cooling heeft eenzelfde effect, volgens Van der Loo. ‘Het lijkt het “slopen” stil te zetten, en daardoor moet de oude keuken het nog steeds doen. Met een verbouwing moet iemand wachten tot hij weer inzetbaar is. Ons lichaam krijgt door inspanning signalen die adaptiemechanismen in gang zetten. En temperatuur is daarin waarschijnlijk belangrijk. Zogenoemde heat shock proteins (eiwitten die reageren op warmte) worden actief als het lichaam warm wordt. Koelen legt hun werk stil. Wist iemand de sporen van inspanning zo snel mogelijk uit met koeling, dan worden ook de adaptatieprocessen stilgelegd.’

Wat niet wegneemt dat in sommige gevallen heel bewust wordt gezegd, bijvoorbeeld tijdens een toernooi: “Herstel heeft mijn prioriteit, niet adaptie”. De morgen te leveren prestatie weegt dan zwaarder. Van der Loo: ‘Dan is het zaak zo fris mogelijk aan de start te staan. Maar koel je dag in, dag uit, dan rem je de adaptie van het lichaam: de structurele aanpassing van het lichaam aan de trainings- en wedstrijdbelasting. Dat is dus iets anders dan herstel.’

Tijdelijke roofbouw door after cooling is wat Van der Loo betreft geoorloofd. ‘Presteren op de Spelen is even het belangrijkste. Dat is totaal verdedigbaar. Maar voor de training gaat het erom stapje voor stapje sterker te worden. Het lichaam moet dan steeds opnieuw in een situatie worden gebracht waarin het zelf allerlei processen in gang zet waardoor dat ook gebeurt. En die processen lijken juist te worden geremd door koelen na afloop.’


Pre, comfort en after cooling

Als het gaat om koelen, kan er onderscheid worden gemaakt tussen de verschillende doelstellingen die een sporter heeft. Van der Loo: ‘Pre cooling, koeling vooraf, is voor sommige sporters en sportprestaties gunstig. Als de kerntemperatuur tijdens een duurinspanning tussen de twintig en zestig minuten oploopt, heeft vooraf koelen aantoonbare voordelen. Daarmee stelt een sporter het moment uit waarop het centraal zenuwstelsel zegt: “Ho even, rustiger aan.” Het zoeken is wel naar een ideale balans tussen een lage kerntemperatuur, door pre cooling, en een hoge spiertemperatuur, door warming-up.’

Koelen tijdens de warming-up kan ook, al klinkt dat vreemd. ‘Dat doet men vaak met koelvesten, want een warming-up in een ijsbad gaat niet. Dan is er ook het koelen tussen de wedstrijden door, de zogeheten comfort cooling. Een koelvest kan, net als airco, zorgen voor een koele(re) omgeving. Dan blijf je wat fitter. After cooling heeft zijn oorsprong in de Angelsaksische landen en hockeycoach Roeland Oltmans introduceerde dat middels inspanningsfysioloog Jos Geijsel ergens in 2005 in Nederland. Je zou verwachten dat er in landen als Amerika en Engeland onderzoek naar is gedaan. Mét publicaties’, vertelt Van der Loo. ‘Maar verwijzingen in de literatuur naar het herstelbevorderend effect van zo’n ijsbad vond ik in 2005 nauwelijks.’

Pragmatische insteek
Wetenschap biedt dus niet altijd alle antwoorden. Óf omdat er nog nog meer onderzoek nodig is, óf omdat wetenschappers soms terughoudend zijn in hun conclusies. Van der Loo is wat dat betreft pragmatischer. ‘Ik ben niet een wetenschapper die pas een uitspraak doet als hij het zeker weet. Ik kijk wat ik kan vinden over een onderwerp als koeling , en kom dan met een antwoord. Dat geeft geen garantie dat het zus of zo ís, maar je hebt wel een grotere kans op succes dan nu.’ Waarmee de voormalig tienkamper opnieuw de kloof tussen sport en wetenschap iets heeft gedicht .

Dit artikel verscheen eerder in NL Coach 4, 2008.

About these ads

0 Responses to “Koelen Remt de Adaptie”



  1. Geef een reactie

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s




Categorieën

  • 215,023 hits

Archief

Regelmatig verschijnen op dit blog artikelen over onderwerpen die mijn persoonlijke interesse hebben. Het is een verslag van het pad langs de ervaringen van persoonlijke groei.

Volg

Ontvang elk nieuw bericht direct in je inbox.

Doe mee met 50 andere volgers

%d bloggers like this: